Это касается как физических, так и психологических усилий. Конечно, совершать усилия над собой необходимо, но надо знать меру.
Если вы пришли в спортзал и выполнили норму людей которые занимаются уже год, то на следующий день почувствуете себя "изнасилованными".
Если вы парень, у которого дрожат коленки при одном виде девушки и хотите развить мастерство общения с противоположным полом, используя банальную технику - 10 подходов за 10 минут, вы конечно сделаете эти 10 подходов, если приложите много усилий над собой. Но вскоре передумаете этим заниматься, потому что почувствуете себя "марально изнасилованным".
Изнасилованный мозг будит чувствовать ненависть ко всем делам, которые требуют усилий над собой.
Выходить из зоны комфорта нужно постепенно - должно быть усилие, а не насилие.Запомните простое правило - 20% усилий - 80% результата.
Не врите себе и не делай себе пустых обещаний.
Иначе... Это станет вашей привычкой.
"С понедельника пойду в тренажёрку", "брошу курить", "начну искать работу"... Чем дальше вы откладываете это действие, тем больше вы привыкаете к своей нерешительности и тем меньше шансов на его осуществление.
Лучший способ начать "новую жизнь", это создать себе такие обстоятельства, при которых у вас не останется выбора. Например, поспорьте на 3 своих зарплаты, что бросите курить.
И не откладывайте на завтра то, что не собираетесь делать...
Не обижайтесь.